Bien-être articulaire

Les douleurs ostéoarticulaires et musculaires touchent 1,7 Milliard de personnes dans le monde¹. Ces affections peuvent impacter fortement le quotidien des personnes touchées. Parmi ces douleurs, on retrouve les lombalgies qui constituent le 2e motif de consultation chez le médecin traitant² et aussi l’arthrose qui touche près de 10 millions de Français, dont 65% des plus de 65 ans³. Pour le bien-être de vos articulations, pensez micronutrition !

Bien-être articulaire : une question de cartilage

Nos articulations sont composées de muscle, d’os et de cartilage. Elles sont à l’origine de nos mouvements et sont donc très souvent sollicitées. Pour absorber ces contraintes, le cartilage joue un rôle central : il fonctionne comme un véritable amortisseur. Ses cellules, les chondrocytes, se retrouvent dans une matrice composée de collagène, d’élastine et d’eau permettant à la fois résistance et souplesse.

Néanmoins contrairement à l’os, le cartilage se renouvelle peu et cicatrise difficilement à l’âge adulte, notamment à cause de l’absence de vaisseaux sanguins au niveau du tissu. De mauvaises postures, des gestes répétitifs, de trop grands efforts ou encore un surpoids peuvent fragiliser le cartilage et déclencher une réaction inflammatoire. Cette altération peut aussi apparaître avec l’âge. Elle est ainsi propice au développement de douleurs localisées au niveau des articulations.

L’activité physique est-elle conseillée en cas de douleur ?

Oui ! Que ce soit au stade de gêne ou de maladie comme l’arthrose, continuez à pratiquer une activité physique. Elle occupe une place fondamentale pour maintenir un capital articulaire fonctionnel, à condition d’en pratiquer de façon raisonnée². Elle sollicite nos articulations et stimule la régénération des cellules de nos muscles. Renforcés, ils soulagent le rôle du cartilage.

Couplée à une alimentation équilibrée, l’activité physique contribue à une meilleure hygiène de vie et aide à la gestion du poids qui, le cas échéant, peut impacter les articulations. Pensez toutefois à adapter les séances en fonction de votre âge, de votre niveau et de l’intensité de la douleur. En cas de douleur modérée, les activités douces telles que la natation ou le yoga sont à favoriser. Elles permettent de détendre et d’étirer les muscles tout en les faisant travailler.

Préservez vos articulations par la micronutrition

Certaines Vitamines, minéraux et oligo-éléments vous aiderons à soulager et protéger vos articulations :

• la vitamine C, impliquée dans la formation normale du collagène, joue un rôle au niveau du cartilage ;
• le manganèse contribue à la formation normale des tissus et au maintien d’une ossature normale ;
• le silicium organique aide à régénérer et à protéger les fibres d’élastine et de collagène pour le maintien et l’élasticité du tissu.

Les actifs tels que la chondroïtine sulfate et la glucosamine sulfate, proches des molécules présentes dans le cartilage, améliorent également les symptômes.

Nous vous conseillons certaines plantes pour limiter la sensibilité des articulations. L’Harpagophytum, les huiles essentielles de gaulthérie, de katrafay et de poivre noir, le boswellia ou encore le curcuma, aident à maintenir la souplesse et la mobilité articulaires. Pensez aussi au CBD, à utiliser en gel de massage : cet actif issu du chanvre a des propriétés bénéfiques sur les articulations et les muscles.

La protection de vos articulations résulte d’un juste équilibre entre leur mobilisation et leur préservation. Une activité physique raisonnée permet de les renforcer sans être trop agressif. Des vitamines, minéraux et oligo-éléments à retrouver dans l’alimentation ou sous la forme de compléments alimentaires sont aussi une aide pour votre bien-être articulaire.

1. Inserm. Dossier – salle de presse Inserm, 1 Français sur 2 souffre de douleurs articulaires, Octobre 2016
2. Inserm. Activité physique Prévention et traitement des maladies chroniques, 2019