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Le magnésium : quels sont nos besoins journaliers ?

Le magnésium est l’un des micronutriments indispensables à notre organisme. Nos besoins quotidiens en magnésium sont importants. Le magnésium est essentiel à notre métabolisme. Notre corps contient 25 g environ de magnésium dans les tissus osseux, le tissu musculaire, les organes (cœur, foie, cerveau..).

Les besoins en magnésium varient beaucoup selon l’âge : les enfants ont besoin de 150 à 250 mg par jour, les adolescents et les adultes environ 350 mg, les femmes enceintes (ou allaitantes) environ 400 mg/j.  Les sportifs ont également besoin de davantage de magnésium.

Notre corps élimine chaque jour beaucoup de magnésium via les matières fécales et l’urine. Nous devons veiller à des apports suffisants au quotidien.