CHLORONEL

Quels sont les aliments à privilégier en cas de ballonnements ?

Si vous avez le ventre gonflé après les repas, nous vous conseillons d’adapter votre alimentation et de choisir des aliments qui réduisent le risque de ballonnements. Ainsi vous retrouverez un ventre léger et votre digestion se trouvera améliorée.

• Préférez les légumes tendres et "jeunes" qui ont des fibres plus digestes, tels que les jeunes pousses de salade ou d’épinards. Eliminez les pépins et les grains des tomates, des concombres, des courgettes…
• Choisissez les fruits bien mûrs et mangez-les plutôt en début de repas ou en dehors des repas. Si vous n’aimez les fruits qu’en fin de repas, alors mangez-les cuits en compote par exemple.
• Privilégiez les viandes blanches sans matière grasse.
• Consommez les féculents en petites quantités et alternez avec des aliments sans gluten (en cas d’inconfort connu).
• Les produits laitiers comme les yaourts sont bons pour aider la digestion puisqu’ils contiennent des “bonnes bactéries” utiles pour la digestion et l’assimilation des nutriments.

Pensez également aux herbes et épices qui aident à bien digérer. Aromatisez vos bons petits plats de thym, de menthe, de romarin, de basilic, de cumin, de cannelle… les condiments améliorent la digestion car ils stimulent la sécrétion des sucs digestifs.