SOMNUSIA ACTI'GOMME

Aussi appelée l’hormone du sommeil, la mélatonine est naturellement produite par l’organisme, au niveau de la glande pinéale située au centre du cerveau. Sa sécrétion commence dès que la lumière ambiante diminue, jouant un rôle essentiel dans la synchronisation de notre horloge biologique avec le cycle jour/nuit. Le pic de production est généralement observé entre 3 et 4 heures du matin, moment où l’organisme est physiologiquement le plus au repos.

Toutefois, de nombreux facteurs perturbent cette sécrétion naturelle. L’exposition prolongée à la lumière artificielle, notamment celle des écrans, réduit la production de mélatonine en trompant le cerveau, qui perçoit une lumière proche de celle du jour. De plus, les voyages à l’étranger avec des décalages horaires importants ou le travail en horaires décalés peuvent perturber la régulation de cette hormone, provoquant des troubles du sommeil comme l’insomnie ou le réveil nocturne. Par ailleurs, l’âge joue également un rôle, car la production de mélatonine diminue avec le temps, rendant le sommeil souvent plus léger chez les personnes âgées. Cette hormone est donc un acteur clé pour un sommeil de qualité, et son dérèglement peut avoir des conséquences importantes sur la santé globale, notamment sur le bien-être physique et mental.