Les clés d’une rentrée scolaire réussie

Retrouver un sommeil régulier

Les enfants, comme les adultes, ont des rythmes biologiques qui jouent un rôle majeur dans le fonctionnement de l’organisme. Pour préparer les enfants au retour à la vie scolaire, il convient d’anticiper la rentrée en douceur en avançant son réveil progressivement chaque jour.

Pensez également à surveiller l’heure du coucher. Limitez l’usage des écrans le soir (télévision, jeux vidéo, téléphone, …) car leur lumière vive perturbe la sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil), ce qui retarde l’endormissement.

Réfléchir aux activités périscolaires

Danse, musique, judo, théâtre, équitation, … les activités périscolaires sont essentielles à l’épanouissement de vos enfants. Ces activités lui permettent de découvrir de nouveaux centres d’intérêt, d’apprendre à mieux se connaître, de révéler ses talents et de se faire de nouveaux amis. Il s’agit d’une véritable source de motivation !

La pratique d’une activité périscolaire permet d’acquérir des habiletés cognitives, physiques et sociales telles que la capacité de travailler en équipe, la créativité, ou encore la gestion des émotions. Autant de compétences qui lui seront utiles à l’école et dans son quotidien.

Veillez à faire une liste des activités susceptibles d’intéresser votre enfant, de noter les horaires et les dates des portes ouvertes ou cours d’essais éventuels.

Gérer le stress le jour J

La rentrée est une période de grand changement, souvent teintée d’anxiété pour votre enfant. Il est important d’en parler de manière positive lorsque l’occasion se présente dans les dernières semaines de vacances (choix du matériel scolaire, des vêtements, …).

S’il s’agit d’un nouvel établissement scolaire, repérer les lieux au préalable lui permettra de s’y projeter mentalement et de réduire la peur de l’inconnu.

Renforcer les défenses immunitaires

Après la période estivale propice à la détente, votre enfant retrouve le rythme parfois soutenu qu’impose la rentrée. Le stress et la fatigue liée au changement de rythme et aux horaires décalés, peuvent venir affaiblir le système immunitaire et le rendre plus vulnérable face aux agressions extérieures (virus, bactéries…).

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